黛咪摩爾

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這是我們一家前陣子剛辦好的護照，
我從拍大頭照、修片、去好市多洗、到去外交部領事局申辦、領照全都一手包辦，
拿到時是一陣感動，因為～～老娘省下不少錢呀！（不改鐵公雞本色）

第一步當然就是拍證件照，
蕉媽學的是商業設計，在攝影、修圖上都略懂略懂（諸葛亮上身），

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身體秘訣:只要一直走 + 滾背

名醫抗老－慢走每天半小時........... 

身體好 沒秘訣，只要一直走「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。
有她當榜樣，我當然也要活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄

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<img src="貼上圖片網址">
貼圖語法

<img src="圖片網址" style="FLOAT: left; maring: 5px"/>
放在文字左邊，圖片要靠左或靠右自行設定，圖片距離文字的多少也自訂

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 吉澤久子教你熟年幸福的原則：
˙與其計算失去的，不如去珍惜現有的幸福。
˙利用獨處的時間可以撫慰自己、審視自己。
˙能夠面對孤寂，就會了解自己追求什麼才會快樂。
˙不要忽視美麗的事物。

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飲食過於清淡是造成「老年癡呆症」高發的重要原因

作者：中醫鄭智城

自從科學意識深入人心以來，各種奇奇怪怪的病症就層出不窮。其中比較突出且普遍的就是得到老年癡呆症。

老人家退休在家以後，經常無事可做，每天最關心的就是「養生保健」，一天到晚留意要吃什麼好，必須避忌吃什麼，結果普遍患了“膽固醇恐慌症”，每天都記得要「少油、少糖、少鹽」。結果卻讓自己吃得像兔子一樣素。

但是我們的腦細胞裡最重要的物質就是「膽固醇」，人體內膽固醇含量最高的地方就是大腦。所以膽固醇其實就是大腦不可缺少的營養。而膽固醇從哪裡來？不就是從日常飲食那裡來嗎？如果因為懼怕膽固醇，所有腥葷油膩都不敢沾，只吃清湯掛麵，大腦哪裡來的營養呢？ 這樣的老人家不得老年癡呆症是不可能的。

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每晚臨睡前，花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作，就能實現你的夢想。“世上沒有醜女人，只有懶女人”，勤加練習，下一個氣質熟女，非你莫屬！

瑜伽大師們說，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉。要想修煉成氣質女人，老嚷嚷是沒有用的，找一套適合自己的修煉方法，才是當務之急。
“這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。雖然這些並不是很高難度的動作，但在做的過程中，還是要根據自己的能力慢慢練習，避免身體拉傷。”教練陶陶在示範的時候，一直強調初學者要平心靜氣，量力而為。看到我瞠目結舌的樣子，她笑著說，“這些動作都是很經典的身心雙修動作，每個人都可以練習，只要持之以恆，就 ​​能練出好氣質！”
好吧，讓我們一起拋開雜念，隨著呼吸感受身心的放鬆，內心的平和……

#束角式

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吃地瓜嘍！它在日本可是有「長壽食品」的美譽哦！眼下正是吃地瓜的季節，小女子是地瓜忠實粉絲，怎麼吃也吃不夠，快來瞭解瞭解地瓜吧！

　　營養分析

　　一、飽腹低卡

　　食品名稱(每100克可食部) 熱量(千卡) 膳食纖維(克) 地瓜99 1.6 面條284 0.8 稻米346 0.7

　　三種食物對比結果：同等重量下，地瓜熱量最低，膳食纖維含量最高。所以用地瓜代替部分主食，既能減肥又不用挨餓，一舉兩得呀！(不過吃了地瓜就要適量減少主食了，注意控制總熱量)

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孩子們都偏愛糖水、甜品，尤其是看到甜品店裡那些精緻又美味的甜品，就控制不住自己的舌頭了，今天美食君為大家帶來幾款甜品的做法，趁著週末給孩子做來吃吧~

芒果白雪黑糯米

食材：芒果1個、椰漿150ml、芒果冰激凌50g、黑米100g、淡奶油30ml、細砂糖25g
做法：1)準備好所有材料。

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儘管尚無明確證據表明禁食可以清除大腸或結腸內的毒素，但是一段時間不吃含防腐劑、添加劑或過分加工的食品可以減輕腸道負擔，讓身體得到休息。任何形式的禁食實施時都應非常謹慎，而且一定要先向醫生諮詢，確保不會產生任何不良影響之後再進行。想瞭解如何健康禁食，請閱讀以下步驟。

步驟

禁食準備工作

開始禁食清理大腸前，徵求醫生的意見。如果你的身體條件不允許，禁食會對身體造成一定傷害，醫生會告訴你這一點。另一種方法是與替代醫學從業者預約，獲得個性化的排毒和清理方式。在任何情況下，如果你以前沒有禁食過或者不瞭解禁食，你最好事先和專家交流一下。

如果你的醫生認為極端的禁食，如僅喝液體，對你的身體並不好，你還可以通過禁食某種類型的食物來清理身體。例如，你可以在一段時間禁食糖，這樣你既可以在保持能量的同時讓消化系統得到休息。

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《致自己》

夜深人靜，看到我都起雞皮疙了，，，真的。講入我心坎裡了！
1、這幾年，我怕了，因為年齡越大，離開的親人就越多，生命無常！
2、這幾年，我變了， 學會了讓捨得的和捨不得的都隨緣了。
3、這幾年，生活告訴我，害人之心不可有，但防人之心一定不能無。

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